2011年にHKT48でアイドルデビューを果たし、2018年には日韓アイドルグループIZ*ONE（アイズワン）としてデビューされた宮脇咲良さん。
最近ではBTSらが所属する大手韓国芸能事務所、HYBE初の女性グループ「LE SSERAFIM（ル セラフィム）」の最年長メンバーとしてデビューされて話題になりました。
どのグループ時代も人気メンバーとして常にトップで活躍されてきた宮脇咲良さんですが、プロ意識が高いことでも有名です。
SNSでは華奢なスタイルが際立つ投稿が話題となり、宮脇咲良さんのスタイルになりたいと憧れる声が多くありました。
そんな宮脇咲良さんのダイエット方法など、知りたいと思った方もいるのではないでしょうか？
そこで今回は、宮脇咲良さんが過去に実践されてきたダイエット方法を５選紹介していきます。
更に、体型維持のための秘訣は何か、現在の気になる体重なども調査していきます！
【宮脇咲良】ダイエット方法５選！
年を重ねるごとに美しさの進化が止まらないと話題の宮脇咲良さん。
アイドルとしてプロ意識も高く宮脇プロと呼ばれるほど、常にストイックなため女性からの支持も高いです。
そんな宮脇咲良さんが美しいスタイルを作るために実践されてきたダイエット方法について紹介していきます。
1日５食の食事
宮脇咲良さんは1日に5回に分けて食事をされているみたいです。
nanako元々少食で爆食ができないので一回の食事量が少なく、ゆっくり時間をかけて食べているとのことです。
1回の食事量が少なく、ゆっくり時間をかけて食べているので1日でお腹が空く時間が短くなって、暴飲暴食も防げるのでダイエット効果もありそうですね！
1日5回の食事を「小鳥食い」と称されていたのですが、モデルやアイドルの方がよく実践されている食事方法のようです。
小鳥食いとは必要な量を必要な時に食べる食事法で、お腹が空いた時に少量を食べていくことで、継続すると徐々に食べる量が減っていくとされています。
ちなみに小鳥食いの由来は、小鳥は一気に食べると重くて飛べなくなるので、少しずつ好きな時に食べていて、その特性から小鳥食いといわれているそうです。
３日間断食
HKT48時代に、大事な撮影のために3日間断食を始めると言われていたことがありました。
「テレビで見るとプラス３キロ太って見えるみたいなんです」と悩んでいたそうで断食をすることにしたみたいです。
しかしファンからは心配する声もありました。
その際宮脇咲良さんは、「みんなの断食のイメージ、悪すぎる！断食3日間くらいなら、むしろ体に良いんだよ！私は大丈夫！！」と答えており、更に「トレーナーさんもついてくれているので、ご心配ならず」としっかりとトレーナさん監修の元されているとのことでした。
断食は何も口に含まない訳ではなく、酵素ドリンクや水だけを飲んで行うみたいです。
いきなり酵素ドリンクと水だけにするのではなく、準備期間・断食期間・回復期間と前後に期間を持たせることで胃腸に負担を減らし、リバウンド防止になるのでダイエット効果が上がるそうです。
この3日間断食で4kgの減量をされたそうです。
nanakonanako宮脇咲良さんは過去に優光泉の酵素ドリンクのCMイメージキャラクターを務められています。
朝だけしっかり食べる
HKT48に在籍されているときにTwitterで、総選挙に向けてダイエットされていることを公表されていました。
しかしファンからは「無理しないで！」「これ以上痩せすぎても心配」といった声が多くありました。
そのこともあってか、その後さらにコメントでちゃんと食べて、運動するダイエットにシフトチェンジしたといわれていました。
朝だけしっかり食べる方法は、日中は動いてることが多いと思われるのでその分消化されて痩せやすくはなるのかもしれません。
実際に実践している人もいるみたいです。しかし、すぐにお腹が空きやすくなるため夜になるとガッツリと食べたくなる傾向になります。
夜に食べるのを我慢すると、お腹が空いて中々寝付けづに睡眠不足になりやすいのでストレスになりやすいです。
ただ、朝しっかり食べることで脳にエネルギーを与え、集中力や記憶力が上がるともいわれているので、朝はしっかり食べて、昼と夜は腹八分くらいにするなどやり方を工夫すれば良いのではないかと思います。
ピラティス
IZ*ONE（アイズワン）時代、韓国にいる間はピラティスをしていたそうです。
ピラティスはK-POPアイドルの間でよくされているダイエット方法のようで、同じメンバーだった本田仁美さんも実践されていたみたいです。
ピラティスは骨格を整えることで代謝をあげ、痩せやすい体づくりを目指すことができます。
更に、体幹を鍛えることもできるため強くしなやかな体づくりにも効果があるみたいです。
K-POPアイドルのダンスは体の軸がないと踊れないとのことで、体幹を鍛えるためにも実践されていたみたいです。
お風呂上がりのストレッチ
お風呂上がりにストレッチをされているとのことで、今ではストッレチだけをしているとも語られていました。
お風呂上がりは体温が温まって血行が良くなっているので柔軟性が高まり筋肉がほぐれやすくなります。
そのため、お風呂上がりににストレッチをすることで痩せやすくなるとされています。
更に、リンパの働きが良くなることでむくみが取れやすくなり見た目の効果が出やすくなります。
筋肉をほぐすことによりリラックス効果も得られるため安眠にも繋がると良いメリットが沢山あリます。
nanako体型維持のための秘訣は！
常に美しいスタイルをキープされている宮脇咲良さんですが、体型維持のために気おつけていることはどんなことでしょうか。
宮脇咲良さんの体型維持のための秘訣について調査していきます！
現在の体重は？
宮脇咲良さんの体重は42kgで、身長は163㎝とのことです。
更にウエストは55㎝と超細い！
一般的な163㎝の女性の標準体重は58.5kgで、シンデレラ体重は52.6kgとされています。
なので、シンデレラ体重よりもマイナス10kgも痩せているということになります。
女性のウエストサイズの平均は20歳から24歳の人で67.0㎝なのでマイナス12㎝と細すぎるウエストです。
nanako気をつけるために意識していること
宮脇咲良さんはよく自撮りをして、写真を見返すようにしているとのこと。
その際に、1週間前の自分と比べて、太ったと感じたらダイエットをするようにしているみたいです。
写真で残すことで昔との比較がより鮮明にできて、スタイルキープにも意識を持っていきやすいですね！
モチベーションを上げる方法
雑誌のインタビューで、ダイエットするときに一番効くことはとの質問に、「この人みたいになりたい！って目標を作ること」と答えられていました。
以前ラジオ番組で、TWICEのサナさんを待ち受けにしていると語られていました。
更に、「顔が小さくて華奢で、目がめちゃめちゃ大きくて」「本当に綺麗なんですよ」とサナさんのことをベタ褒めされていました。
サナさんのような目標としたい存在がいることで更にモチベーションアップにもつながったみたいです。
nanakoまとめ
今回は【宮脇咲良（ル セラフィム）】ダイエット方法５選！体型維持のための秘訣はなに？といった内容でお届けしました。
宮脇咲良さんが実践されていたダイエット方法は、
- 1日5食
- 3日間断食
- 朝だけしっかり食べる
- ピラティス
- お風呂上がりにストレッチ
スタイルキープのため、過去の写真と今を比べて太ったと感じたらダイエットをして、モチベーションを上げるためにも、この人みたいになりたいと目標を作るようにしているそうです。
常にストイックでプロ意識が高く、美しいスタイルをキープしている宮脇咲良さん。
更なる進化に今後も目が離せません！
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